Около трети всей своей жизни мы проводим в царстве Сновидений, а это в среднем как минимум два десятка лет. В сущности, не так уже и мало, правда? Но, к сожалению, о качестве сна люди практически не заботятся, безжалостно ломая режим и укорачивая время, предназначенное для активного отдыха мозга.
Пять лет назад активисты нашей школы твердо решили обратить внимание педагогов, обучающихся и их родителей на масштабную проблему, связанную с нарушениями важнейшей функции человеческого организма и несерьезным отношением к собственному здоровью. С тех пор каждый год вплоть до сегодняшнего момента наша школа празднует Всемирный день сна.
Старшеклассники рассказали обучающимся среднего и старшего звена о том, что недостаток сна и его низкое качество могут располагать к множеству проблем. Люди, страдающие бессонницей или нарушениями сна, часто испытывают усталость и сниженное внимание, повышенную раздражительность и стресс, проблемы с памятью и когнитивными функциями, страдают хроническими заболеваниями.
От активистов школы ученики узнали о способах улучшения сна. Необходимо:
ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные,
обеспечить тихую, темную и прохладную атмосферу в спальне,
ограничить использование гаджетов как минимум за час, а лучше за пару часов до сна, так как синий свет может нарушить выработку мелатонина.
выполнять регулярные упражнения, они способствуют улучшению сна, но надо избегать интенсивной активности перед сном.
последний прием пищи за 2-3 часа и др.
Ответив на вопросы анкеты обучающиеся смогли понять к какому типу людей они относятся ( совы, жаворонки, голуби), что очень влияет на умственную активность в определенные часы дня. Это знание поможет им быть более продуктивными в учебном процессе.
По традиции в этот день не обошлось и без физической активности. Активисты движения первых провели для малышей подвижные игры.
Всемирный день сна — это повод пересмотреть свои привычки, касающиеся отдыха. Заботясь о качестве своего сна, мы можем улучшить качество жизни в целом. Мы призываем всех воспользоваться нашими советами и начать собственный путь к здоровому сну!